Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение гантелей в наклоне
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение гантелей сидя в наклоне
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение гантелей с опорой грудью
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение одной гантели лёжа на боку
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение одной гантели с опорой грудью
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Обратная «бабочка» в тренажёре
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Обратное разведение одной рукой в тренажёре
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук с двух верхних блоков
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук с двух нижних блоков в наклоне
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение одной руки с блока стоя
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение одной руки с блока в наклоне
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение эспандера перед грудью
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение эспандера по диагонали
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук с эспандером в наклоне
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук с петлями
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга каната к лицу стоя
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга каната к лицу сидя
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга эспандера к лицу
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Подъём рук буквой T лёжа на животе
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Подъём рук буквой W на наклонной скамье
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук для задней дельты с гантелями стоя в наклоне, двумя руками, слегка согнутые локти
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга каната к лицу с блока стоя в разножке, двумя руками, нейтральный хват
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук для задней дельты с гантелями стоя в наклоне, двумя руками, локти согнуты под прямым углом
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга каната к лицу с блока стоя в разножке, двумя руками, ладони вниз
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение руки для задней дельты с гантелью стоя в наклоне, одной рукой, слегка согнутые локти
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга каната к лицу с блока стоя в разножке, одной рукой, нейтральный хват
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение руки для задней дельты с гантелью стоя в наклоне, одной рукой, локти согнуты под прямым углом
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга каната к лицу с блока стоя в разножке, одной рукой, ладони вниз
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук для задней дельты с гантелями сидя в наклоне, двумя руками, слегка согнутые локти
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга каната к лицу с блока сидя со спинкой, двумя руками, нейтральный хват
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук для задней дельты с гантелями сидя в наклоне, двумя руками, локти согнуты под прямым углом
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга каната к лицу с блока сидя со спинкой, двумя руками, ладони вниз
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение руки для задней дельты с гантелью сидя в наклоне, одной рукой, слегка согнутые локти
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга каната к лицу с блока сидя со спинкой, одной рукой, нейтральный хват
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение руки для задней дельты с гантелью сидя в наклоне, одной рукой, локти согнуты под прямым углом
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга каната к лицу с блока сидя со спинкой, одной рукой, ладони вниз
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук для задней дельты с гантелями с опорой грудью на наклонную скамью, двумя руками, слегка согнутые локти
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга каната к лицу с блока сидя без спинки, двумя руками, нейтральный хват
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук для задней дельты с гантелями с опорой грудью на наклонную скамью, двумя руками, локти согнуты под прямым углом
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга каната к лицу с блока сидя без спинки, двумя руками, ладони вниз
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение руки для задней дельты с гантелью с опорой грудью на наклонную скамью, одной рукой, слегка согнутые локти
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга каната к лицу с блока сидя без спинки, одной рукой, нейтральный хват
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение руки для задней дельты с гантелью с опорой грудью на наклонную скамью, одной рукой, локти согнуты под прямым углом
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга каната к лицу с блока сидя без спинки, одной рукой, ладони вниз
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук для задней дельты с гантелями лёжа грудью на высокой горизонтальной скамье, двумя руками, слегка согнутые локти
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга каната к лицу с блока в полувыпаде на колене, двумя руками, нейтральный хват
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук для задней дельты с гантелями лёжа грудью на высокой горизонтальной скамье, двумя руками, локти согнуты под прямым углом
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга каната к лицу с блока в полувыпаде на колене, двумя руками, ладони вниз
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение руки для задней дельты с гантелью лёжа грудью на высокой горизонтальной скамье, одной рукой, слегка согнутые локти
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга каната к лицу с блока в полувыпаде на колене, одной рукой, нейтральный хват
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение руки для задней дельты с гантелью лёжа грудью на высокой горизонтальной скамье, одной рукой, локти согнуты под прямым углом
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга каната к лицу с блока в полувыпаде на колене, одной рукой, ладони вниз
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук для задней дельты с блоками стоя в наклоне, двумя руками, слегка согнутые локти
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга каната к лицу с блока с двух колен, двумя руками, нейтральный хват
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук для задней дельты с блоками стоя в наклоне, двумя руками, локти согнуты под прямым углом
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга каната к лицу с блока с двух колен, двумя руками, ладони вниз
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение руки для задней дельты с блоками стоя в наклоне, одной рукой, слегка согнутые локти
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга каната к лицу с блока с двух колен, одной рукой, нейтральный хват
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение руки для задней дельты с блоками стоя в наклоне, одной рукой, локти согнуты под прямым углом
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга каната к лицу с блока с двух колен, одной рукой, ладони вниз
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук для задней дельты с блоками сидя в наклоне, двумя руками, слегка согнутые локти
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга эспандеров к лицу стоя в разножке, двумя руками, нейтральный хват
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук для задней дельты с блоками сидя в наклоне, двумя руками, локти согнуты под прямым углом
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга эспандеров к лицу стоя в разножке, двумя руками, ладони вниз
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение руки для задней дельты с блоками сидя в наклоне, одной рукой, слегка согнутые локти
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга эспандеров к лицу стоя в разножке, одной рукой, нейтральный хват
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение руки для задней дельты с блоками сидя в наклоне, одной рукой, локти согнуты под прямым углом
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга эспандеров к лицу стоя в разножке, одной рукой, ладони вниз
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук для задней дельты с блоками с опорой грудью на наклонную скамью, двумя руками, слегка согнутые локти
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга эспандеров к лицу сидя со спинкой, двумя руками, нейтральный хват
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук для задней дельты с блоками с опорой грудью на наклонную скамью, двумя руками, локти согнуты под прямым углом
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга эспандеров к лицу сидя со спинкой, двумя руками, ладони вниз
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение руки для задней дельты с блоками с опорой грудью на наклонную скамью, одной рукой, слегка согнутые локти
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга эспандеров к лицу сидя со спинкой, одной рукой, нейтральный хват
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение руки для задней дельты с блоками с опорой грудью на наклонную скамью, одной рукой, локти согнуты под прямым углом
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга эспандеров к лицу сидя со спинкой, одной рукой, ладони вниз
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук для задней дельты с блоками лёжа грудью на высокой горизонтальной скамье, двумя руками, слегка согнутые локти
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга эспандеров к лицу сидя без спинки, двумя руками, нейтральный хват
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук для задней дельты с блоками лёжа грудью на высокой горизонтальной скамье, двумя руками, локти согнуты под прямым углом
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга эспандеров к лицу сидя без спинки, двумя руками, ладони вниз
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение руки для задней дельты с блоками лёжа грудью на высокой горизонтальной скамье, одной рукой, слегка согнутые локти
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга эспандеров к лицу сидя без спинки, одной рукой, нейтральный хват
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение руки для задней дельты с блоками лёжа грудью на высокой горизонтальной скамье, одной рукой, локти согнуты под прямым углом
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга эспандеров к лицу сидя без спинки, одной рукой, ладони вниз
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук для задней дельты с эспандерами стоя в наклоне, двумя руками, слегка согнутые локти
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга эспандеров к лицу в полувыпаде на колене, двумя руками, нейтральный хват
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук для задней дельты с эспандерами стоя в наклоне, двумя руками, локти согнуты под прямым углом
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга эспандеров к лицу в полувыпаде на колене, двумя руками, ладони вниз
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение руки для задней дельты с эспандером стоя в наклоне, одной рукой, слегка согнутые локти
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга эспандеров к лицу в полувыпаде на колене, одной рукой, нейтральный хват
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение руки для задней дельты с эспандером стоя в наклоне, одной рукой, локти согнуты под прямым углом
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга эспандеров к лицу в полувыпаде на колене, одной рукой, ладони вниз
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук для задней дельты с эспандерами сидя в наклоне, двумя руками, слегка согнутые локти
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга эспандеров к лицу с двух колен, двумя руками, нейтральный хват
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук для задней дельты с эспандерами сидя в наклоне, двумя руками, локти согнуты под прямым углом
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга эспандеров к лицу с двух колен, двумя руками, ладони вниз
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение руки для задней дельты с эспандером сидя в наклоне, одной рукой, слегка согнутые локти
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга эспандеров к лицу с двух колен, одной рукой, нейтральный хват
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение руки для задней дельты с эспандером сидя в наклоне, одной рукой, локти согнуты под прямым углом
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Тяга эспандеров к лицу с двух колен, одной рукой, ладони вниз
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук для задней дельты с эспандерами с опорой грудью на наклонную скамью, двумя руками, слегка согнутые локти
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук для задней дельты с эспандерами с опорой грудью на наклонную скамью, двумя руками, локти согнуты под прямым углом
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение руки для задней дельты с эспандером с опорой грудью на наклонную скамью, одной рукой, слегка согнутые локти
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение руки для задней дельты с эспандером с опорой грудью на наклонную скамью, одной рукой, локти согнуты под прямым углом
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук для задней дельты с эспандерами лёжа грудью на высокой горизонтальной скамье, двумя руками, слегка согнутые локти
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение рук для задней дельты с эспандерами лёжа грудью на высокой горизонтальной скамье, двумя руками, локти согнуты под прямым углом
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение руки для задней дельты с эспандером лёжа грудью на высокой горизонтальной скамье, одной рукой, слегка согнутые локти
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Задняя дельта и межлопаточные мышцы
Разведение руки для задней дельты с эспандером лёжа грудью на высокой горизонтальной скамье, одной рукой, локти согнуты под прямым углом
Задняя дельта · Межлопаточные мышцы
Как выполнять ↗Нужна помощь с выбором варианта и нагрузки? Занятия с тренером на Тульской.
Перейти от описания к практике
Занятия с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно разобрать технику, выбрать подходящий вариант и собрать последовательную программу под свою цель.
Перейти на сайт Persona Fitness ↗