Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация плеча с эспандером у корпуса
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Внутренняя ротация плеча с эспандером у корпуса
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация плеча с блока у корпуса
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Внутренняя ротация плеча с блока у корпуса
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация с гантелью лёжа на боку
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация с опорой локтя на колено
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация с гантелью с опорой локтя на скамью
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация плеча с эспандером на уровне плеча
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Внутренняя ротация плеча с эспандером на уровне плеча
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация плеча с блока с поднятым локтем
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Внутренняя ротация плеча с блока с поднятым локтем
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Двусторонняя наружная ротация с резинкой
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация с мини-лентой вокруг кистей
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация плеча сидя с эспандером
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Внутренняя ротация плеча сидя с эспандером
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация с блока в полувыпаде
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация лёжа на животе с опорой плеча
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Подъём предплечий буквой W у стены
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Изометрическая наружная ротация у стены
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Изометрическая внутренняя ротация у дверной стойки
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация плеча с независимых блоков стоя с локтями у корпуса, двумя руками
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Внутренняя ротация плеча с независимых блоков стоя с локтями у корпуса, двумя руками
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация плеча с блока стоя с локтями у корпуса, одной рукой
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Внутренняя ротация плеча с блока стоя с локтями у корпуса, одной рукой
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация плеча с независимых блоков сидя с локтями у корпуса, двумя руками
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Внутренняя ротация плеча с независимых блоков сидя с локтями у корпуса, двумя руками
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация плеча с блока сидя с локтями у корпуса, одной рукой
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Внутренняя ротация плеча с блока сидя с локтями у корпуса, одной рукой
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация плеча с независимых блоков в полувыпаде с локтями у корпуса, двумя руками
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Внутренняя ротация плеча с независимых блоков в полувыпаде с локтями у корпуса, двумя руками
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация плеча с блока в полувыпаде с локтями у корпуса, одной рукой
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Внутренняя ротация плеча с блока в полувыпаде с локтями у корпуса, одной рукой
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация плеча с независимых блоков с двух колен с локтями у корпуса, двумя руками
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Внутренняя ротация плеча с независимых блоков с двух колен с локтями у корпуса, двумя руками
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация плеча с блока с двух колен с локтями у корпуса, одной рукой
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Внутренняя ротация плеча с блока с двух колен с локтями у корпуса, одной рукой
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация плеча с независимых блоков с опорой локтей на скамью, двумя руками
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Внутренняя ротация плеча с независимых блоков с опорой локтей на скамью, двумя руками
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация плеча с блока с опорой локтей на скамью, одной рукой
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Внутренняя ротация плеча с блока с опорой локтей на скамью, одной рукой
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация плеча с эспандерами стоя с локтями у корпуса, двумя руками
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Внутренняя ротация плеча с эспандерами стоя с локтями у корпуса, двумя руками
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация плеча с эспандером стоя с локтями у корпуса, одной рукой
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Внутренняя ротация плеча с эспандером стоя с локтями у корпуса, одной рукой
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация плеча с эспандерами сидя с локтями у корпуса, двумя руками
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Внутренняя ротация плеча с эспандерами сидя с локтями у корпуса, двумя руками
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация плеча с эспандером сидя с локтями у корпуса, одной рукой
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Внутренняя ротация плеча с эспандером сидя с локтями у корпуса, одной рукой
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация плеча с эспандерами в полувыпаде с локтями у корпуса, двумя руками
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Внутренняя ротация плеча с эспандерами в полувыпаде с локтями у корпуса, двумя руками
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация плеча с эспандером в полувыпаде с локтями у корпуса, одной рукой
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Внутренняя ротация плеча с эспандером в полувыпаде с локтями у корпуса, одной рукой
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация плеча с эспандерами с двух колен с локтями у корпуса, двумя руками
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Внутренняя ротация плеча с эспандерами с двух колен с локтями у корпуса, двумя руками
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация плеча с эспандером с двух колен с локтями у корпуса, одной рукой
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Внутренняя ротация плеча с эспандером с двух колен с локтями у корпуса, одной рукой
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация плеча с эспандерами с опорой локтей на скамью, двумя руками
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Внутренняя ротация плеча с эспандерами с опорой локтей на скамью, двумя руками
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Наружная ротация плеча с эспандером с опорой локтей на скамью, одной рукой
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Ротация плеча и контроль манжеты
Внутренняя ротация плеча с эспандером с опорой локтей на скамью, одной рукой
Ротаторная манжета · Плечи
Как выполнять ↗Нужна помощь с выбором варианта и нагрузки? Занятия с тренером на Тульской.
Перейти от описания к практике
Занятия с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно разобрать технику, выбрать подходящий вариант и собрать последовательную программу под свою цель.
Перейти на сайт Persona Fitness ↗