Подъёмы рук вперёд
Подъём гантелей перед собой стоя
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Попеременный подъём гантелей перед собой
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём одной гантели перед собой
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём гантелей перед собой сидя
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём гантелей перед собой нейтральным хватом
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём гантели двумя руками перед собой
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём диска перед собой
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём штанги перед собой
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём EZ-грифа перед собой
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём гири перед собой двумя руками
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём каната с нижнего блока перед собой
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём прямой рукоятки с нижнего блока
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём одной руки с нижнего блока перед собой
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём двух рук с независимых нижних блоков
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук вперёд с эспандером
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём одной руки вперёд с эспандером
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук вперёд на наклонной скамье спиной к опоре
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук вперёд с опорой грудью на скамью
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук буквой Y лёжа на животе
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук буквой Y в подвесных петлях
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с гантелями стоя в разножке, двумя руками, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с гантелями стоя в разножке, двумя руками, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с гантелью стоя в разножке, одной рукой, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с гантелью стоя в разножке, одной рукой, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с гантелями стоя в разножке, попеременно, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с гантелями стоя в разножке, попеременно, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с гантелями сидя со спинкой, двумя руками, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с гантелями сидя со спинкой, двумя руками, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с гантелью сидя со спинкой, одной рукой, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с гантелью сидя со спинкой, одной рукой, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с гантелями сидя со спинкой, попеременно, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с гантелями сидя со спинкой, попеременно, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с гантелями сидя без спинки, двумя руками, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с гантелями сидя без спинки, двумя руками, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с гантелью сидя без спинки, одной рукой, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с гантелью сидя без спинки, одной рукой, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с гантелями сидя без спинки, попеременно, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с гантелями сидя без спинки, попеременно, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с гантелями в полувыпаде на колене, двумя руками, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с гантелями в полувыпаде на колене, двумя руками, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с гантелью в полувыпаде на колене, одной рукой, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с гантелью в полувыпаде на колене, одной рукой, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с гантелями в полувыпаде на колене, попеременно, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с гантелями в полувыпаде на колене, попеременно, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с гантелями с двух колен, двумя руками, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с гантелями с двух колен, двумя руками, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с гантелью с двух колен, одной рукой, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с гантелью с двух колен, одной рукой, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с гантелями с двух колен, попеременно, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с гантелями с двух колен, попеременно, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с гантелями с опорой грудью на наклонную скамью, двумя руками, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с гантелями с опорой грудью на наклонную скамью, двумя руками, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с гантелью с опорой грудью на наклонную скамью, одной рукой, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с гантелью с опорой грудью на наклонную скамью, одной рукой, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с гантелями с опорой грудью на наклонную скамью, попеременно, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с гантелями с опорой грудью на наклонную скамью, попеременно, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с независимых блоков стоя в разножке, двумя руками, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с независимых блоков стоя в разножке, двумя руками, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с блока стоя в разножке, одной рукой, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с блока стоя в разножке, одной рукой, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с независимых блоков стоя в разножке, попеременно, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с независимых блоков стоя в разножке, попеременно, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с независимых блоков сидя со спинкой, двумя руками, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с независимых блоков сидя со спинкой, двумя руками, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с блока сидя со спинкой, одной рукой, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с блока сидя со спинкой, одной рукой, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с независимых блоков сидя со спинкой, попеременно, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с независимых блоков сидя со спинкой, попеременно, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с независимых блоков сидя без спинки, двумя руками, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с независимых блоков сидя без спинки, двумя руками, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с блока сидя без спинки, одной рукой, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с блока сидя без спинки, одной рукой, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с независимых блоков сидя без спинки, попеременно, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с независимых блоков сидя без спинки, попеременно, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с независимых блоков в полувыпаде на колене, двумя руками, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с независимых блоков в полувыпаде на колене, двумя руками, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с блока в полувыпаде на колене, одной рукой, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с блока в полувыпаде на колене, одной рукой, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с независимых блоков в полувыпаде на колене, попеременно, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с независимых блоков в полувыпаде на колене, попеременно, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с независимых блоков с двух колен, двумя руками, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с независимых блоков с двух колен, двумя руками, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с блока с двух колен, одной рукой, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с блока с двух колен, одной рукой, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с независимых блоков с двух колен, попеременно, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с независимых блоков с двух колен, попеременно, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с независимых блоков с опорой грудью на наклонную скамью, двумя руками, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с независимых блоков с опорой грудью на наклонную скамью, двумя руками, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с блока с опорой грудью на наклонную скамью, одной рукой, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с блока с опорой грудью на наклонную скамью, одной рукой, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с независимых блоков с опорой грудью на наклонную скамью, попеременно, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с независимых блоков с опорой грудью на наклонную скамью, попеременно, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с эспандерами стоя в разножке, двумя руками, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с эспандерами стоя в разножке, двумя руками, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с эспандером стоя в разножке, одной рукой, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с эспандером стоя в разножке, одной рукой, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с эспандерами стоя в разножке, попеременно, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с эспандерами стоя в разножке, попеременно, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с эспандерами сидя со спинкой, двумя руками, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с эспандерами сидя со спинкой, двумя руками, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с эспандером сидя со спинкой, одной рукой, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с эспандером сидя со спинкой, одной рукой, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с эспандерами сидя со спинкой, попеременно, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с эспандерами сидя со спинкой, попеременно, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с эспандерами сидя без спинки, двумя руками, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с эспандерами сидя без спинки, двумя руками, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с эспандером сидя без спинки, одной рукой, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с эспандером сидя без спинки, одной рукой, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с эспандерами сидя без спинки, попеременно, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с эспандерами сидя без спинки, попеременно, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с эспандерами в полувыпаде на колене, двумя руками, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с эспандерами в полувыпаде на колене, двумя руками, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с эспандером в полувыпаде на колене, одной рукой, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с эспандером в полувыпаде на колене, одной рукой, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с эспандерами в полувыпаде на колене, попеременно, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с эспандерами в полувыпаде на колене, попеременно, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с эспандерами с двух колен, двумя руками, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с эспандерами с двух колен, двумя руками, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с эспандером с двух колен, одной рукой, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с эспандером с двух колен, одной рукой, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с эспандерами с двух колен, попеременно, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с эспандерами с двух колен, попеременно, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с эспандерами с опорой грудью на наклонную скамью, двумя руками, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с эспандерами с опорой грудью на наклонную скамью, двумя руками, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с эспандером с опорой грудью на наклонную скамью, одной рукой, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём руки перед собой с эспандером с опорой грудью на наклонную скамью, одной рукой, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с эспандерами с опорой грудью на наклонную скамью, попеременно, нейтральный хват
Передняя дельта
Как выполнять ↗Подъёмы рук вперёд
Подъём рук перед собой с эспандерами с опорой грудью на наклонную скамью, попеременно, ладони вниз
Передняя дельта
Как выполнять ↗Нужна помощь с выбором варианта и нагрузки? Занятия с тренером на Тульской.
Перейти от описания к практике
Занятия с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно разобрать технику, выбрать подходящий вариант и собрать последовательную программу под свою цель.
Перейти на сайт Persona Fitness ↗