Посчитать калории и белок продуктов
Масса — вашей порции, состав — на 100 г. Калории и белок можно оставлять неизвестными по отдельности. Реальный ноль введите цифрой 0.
Что вводить для каждой строки
Масса относится к съеденной порции в граммах. Энергия и белок — к 100 граммам того же продукта в том же состоянии. Не смешивайте массу сухой крупы с составом готовой и не используйте значение для целой порции как значение на 100 г.
Название нужно только для вашей записи: поиск по базе не выполняется. Для использованной строки укажите массу и хотя бы одно известное значение — калории или белок. Пустую строку можно оставить или удалить; строка с одним названием ещё не содержит данных для расчёта.
Две независимые суммы
Энергия строки = масса × ккал на 100 г / 100. Белок строки = масса × граммы белка на 100 г / 100. Итог по каждому показателю — сумма его известных строк. Если хотя бы у одного использованного продукта показатель неизвестен, полная сумма этого показателя не объявляется известной.
Пустое поле не равно нулю. Если на этикетке действительно указан ноль, введите 0. Энергия не восстанавливается автоматически из белка: в продукте могут быть другие компоненты, а сведения об энергии имеют свой источник.
Контрольный пример на вымышленных данных
Первый продукт: 100 г, 120 ккал и 10 г белка на 100 г. Второй: 50 г, 200 ккал и 8 г белка на 100 г. Вместе получится 220 ккал и 14 г белка при общей массе 150 г.
Если у второго продукта стереть калории, известная часть энергии будет 120 ккал с одним пропуском. Полный белок останется 14 г, если оба его исходных значения известны. Такой ответ честнее, чем показ «120 ккал всего» для неполной записи.
Что форма не вычисляет
Здесь нет поиска продуктов, распознавания фотографии, назначения питания, облачного дневника и автоматического переноса на следующий день. Технический предел — 30 строк, масса каждой 0,1–100 000 г, энергия 0–1000 ккал и белок 0–100 г на 100 г. Это границы ввода, не рекомендации порций.
Сумма масс описывает введённые порции. Для рецепта с приготовлением, готовой массой и пересчётом порции используйте калькулятор БЖУ блюда. Слив жидкости или выбрасывание частей продукта требуют исправления исходных данных, а не скрытой поправки.
Как применить запись
Сопоставляйте одинаково оформленные обычные дни и отмечайте пропущенные продукты. Неполная сумма не должна становиться обязательным дневным лимитом. Для ориентиров расхода человека есть отдельная форма, для арифметики белка на массу — справочный калькулятор.
Тренировочную цель, рацион и медицинские обстоятельства рассматривают раздельно. Встреча с тренером может помочь организовать занятия и наблюдения; эти две суммы не назначают индивидуальную программу питания.
Частые вопросы
Если калорий нет, можно посчитать полный белок?
Да, если белок известен для всех использованных продуктов. Два показателя имеют независимую полноту данных.
Калькулятор сам находит продукт по названию?
Нет. Название служит вашей заметкой. Состав и массу вводят вручную по подходящему источнику.
Обсудите понятную программу обычных занятий
В Persona Fitness на Тульской можно уточнить формат знакомства с залом, объяснение движений и работу с тренером по согласованной программе. Подготовьте вопросы о своей активности, доступном времени и восстановлении.
Москва, Большая Тульская, 2 · ТЦ «Корабль», −1 этаж. Предложение относится к общему фитнесу. Медицинские вопросы и назначения обсуждают с профильными специалистами; оборудование и специальные услуги уточняйте у клуба.
Уточнить формат занятий