Калькулятор Харриса — Бенедикта: пересмотр 1984 года и сценарий дня

Почему важно назвать версию формулы

Под названием «Харрис — Бенедикт» встречаются разные наборы коэффициентов. Здесь используется пересмотр Roza — Shizgal 1984 года. Он оценивает расход в покое по массе, росту, возрасту и выбранному варианту формулы.

Публикация Roza и Shizgal рассматривает расчётную оценку и её ограничения. Указание версии позволяет проверить арифметику; оно не делает ответ индивидуальным лабораторным измерением.

Какие коэффициенты используются

Мужской вариант: 88,362 + 13,397 × масса в кг + 4,799 × рост в см − 5,677 × возраст в годах.

Женский вариант: 447,593 + 9,247 × масса в кг + 3,098 × рост в см − 4,330 × возраст в годах.

Коэффициенты также приведены в таблице опубликованного исследования расчётных уравнений. В форме используется текущая масса тела; корректировки на «идеальную массу», заболевание или лечение здесь не выполняются.

Проверяемый пример расчёта

Для мужского варианта, 70 кг, 175 см и 30 лет получается 1695,667 ккал в сутки в покое. В форме это округляется до 1696. Если выбран сценарный коэффициент 1,2, произведение равно 2034,8004 и показывается как 2035 ккал в сутки.

Округление экрана не означает точность модели до одной килокалории. Пример иллюстрирует только арифметику, а не рацион для человека с такими данными. Без выбора активности форма выводит только оценку в покое.

Что означает дополнительный сценарий дня

Сценарий = оценка в покое × выбранный коэффициент. Варианты 1,2 / 1,375 / 1,55 / 1,725 — условные сценарии, а не часть исходных коэффициентов уравнения и не точное измерение вашей недели. Режим, работа и привычное движение могут заметно различаться у людей с одинаковым числом посещений зала.

Не прибавляйте автоматически сверху все «калории тренировки» из часов: выбранный сценарий уже предполагает активность. Разницу между расходом и записанным рационом показывает отдельный калькулятор баланса; он также не назначает дефицит.

Почему другой калькулятор показывает другое число

Сверьте единицы, массу, возраст, выбранный вариант и активность. На этом сайте основной калькулятор калорий использует Mifflin — St Jeor. Разная модель может дать другой ответ при тех же исходных данных.

Не выбирайте формулу только потому, что её результат удобнее. Разница не доказывает, какая цифра точно соответствует вашему организму. При необходимости измерений и индивидуального питания обращаются к соответствующему специалисту.

Границы применения формы

Форма предназначена для общего знакомства взрослых с расчётом. Технические пределы: возраст 20–78 лет целыми годами, рост 100–230 см, масса 30–300 кг. Эти пределы ограничивают ввод, а не подтверждают точность модели для всех сочетаний.

Не используйте результат для детского питания, беременности, грудного вскармливания, послеродового восстановления, расстройств пищевого поведения, недостаточного питания, заболеваний и лечебных назначений. Модель не определяет допустимую нагрузку, «скорость метаболизма» как диагноз или минимально безопасный рацион. Рост, масса и возраст в этой форме обрабатываются в браузере и не отправляются клубу.

Частые вопросы